《清醒地活》读书笔记——如何了解最真实的自己
人每天都会产生很多想法，脑海中的声音永远不会停止，我们无法抑制他们的产生，但也不应该被他们牵着鼻子走，而是应该学会和他们共存，保持觉知，学会区分什么是脑海中的声音，什么是真实。
人的体内蕴含大量能量，但是需要让他们流动起来才能发挥最大能效，如果能量阻塞就会形成业力，就像血液会形成血栓一样，保持开放和接受的心态，想办法理解过去发生的事情+积极探索+耐心积累，能量就会在你身上积累，你也能给别人带来能量。
你有没有注意到过自己脑海中的声音？
比如：
- 当你决定跑步锻炼，来提高自己的体能和健康，一开始定的目标是连续跑步30分钟，但刚开始跑了不到10分钟就感到很累，这个时候脑海中可能会出现“好累，要不要休息一会吧或者干脆把目标改成10分钟好了”；
- 当你坐在书桌前为了考试而复习时，它会说“先玩5分钟手机，再开始学习吧”；
- 当你开始写一篇文章时，它会说“今天状态不好，还没有找到足够多的素材，还是明天再写吧”
在读到这本书之前，我并没有意识到我脑海中的这些声音，我一直以为是因为我自己很拖延，或者是缺乏某些特质比如毅力或者不够自律，所以总是没有办法把事情坚持下去。我觉得那些厉害的人肯定从来不会有这些想法，他们一定是遇到事情就能想到解决方法，然后靠超高的自律和效率完成任务。通过阅读这本书，我才知道，原来每个人脑海中每时每刻都在对话，而且永远不会停止。它们的目的就是为了搞砸你的生活。特别是当你想要完成一件事情，或者想要安静一会儿的时候，它们就马上跳出来反对你现在的行为。
- 比如当我找工作投简历的时候，这时候脑海中有一个声音说“你已经投了10份简历了，别找了，你应该干点别的有意思的事情，找工作很难的，玩会儿手机吧”；
- 当你听从它的指令玩了一会儿手机时，它又会说“你怎么还在玩手机啊，别人都还在努力学习技能，你真是个懒人”；
- 于是你又跟随它的指令去学习技能，这是它又会说“现在学习也比不上人家有经验的人啊，学了也没用”，一天下来你发现自己没有什么收获，还会充满焦虑。
如何对待脑海中的声音
对待这些声音最好的办法就是从中抽离出来，客观的看待它们。最后你会明白，很多问题不是来源于生活本身，而是思想给生活造成的混乱。
这个时候，我就很希望知道如何发现真实的自我到底是什么样的，作者也给出了很明确的方法，最重要的是认识到，脑海中的声音并不是你，真正的你是意识到你脑海中的声音的那个人，也就是站在这些声音背后，观察这些声音的产生，觉知到这些声音的你，才是真正的你。 如果你不明白这一点，你就会纠结于脑海中的哪一个你才是真正的你，并且以“试图找到真正的你”的名义不断地改变自己。事实上，这些声音代表的都不是真正的你。
这本书可以说是我自我探索的起点，我仿佛走入了一个从未认识过的领域——就是我的内心，以前我总是会把我脑海中的想法当作是我自己，有时会陷入情绪的黑洞中无法自拔，又时又会高兴的得意忘形，从我认识到这些脑海中的声音时，我就开始刻意的观察我自己脑海中的声音。
- 比如有一次我听到别人说的一句话让我越想越生气，然后我突然意识到自己的情绪，然后我开始这个方法，站在这个情绪背后观察它，仔细感受我生气的心情和内心的潜台词，然后我惊奇的发现当我开始做这个转变，我生气的情绪马上就消失了。当我开始这样做之后，我发现我再也不排斥每次自己引起我情绪波动的事情了，因为我会觉得每次情绪的波动都是一个让我认识自己的好机会，我会趁这个机会来好好观察和感受自己内心的变化，我觉得这是一个很有趣的过程，也让我变得更平和，情绪更稳定。
内在能量和业力
内在能量就是说我们每个人的体内都蕴含大量能量，不需要食物，不需要睡眠，也不会衰老，它一直都在那里。但是能量需要流动起来才能达到最佳效果，否则当流动产生阻塞了，就会形成业力，业力积累的越多，能量流动的空间就越少，到最后，一切都会显得很消极。 这个过程听起来有点玄学，举个例子就能很好地理解，能量好像我们身体里的血液一样，血液要流动起来才到达心脏和其他身体器官，这样身体系统才能维持良好的运转状态，而如果血液的流动受到阻碍就会形成血栓，血栓越多、越大就会对我们的身体造成不好的影响甚至会威胁到生命安全。那么回到我们刚刚说的业力，到底是什么东西呢？ 业力是来自过去的印象，它本身也是一个能量集合体，当他被激活时，会立刻使人体验到过去的感受，事实上，人在60岁时仍然能体验到来自5岁时的恐惧和不安。有两种体验会产生业力从而阻塞人的心灵：因为讨厌某事而希望将它赶走，因为喜欢某事而希望将其留下，通过抗拒和依恋来组织能量的流动。
怎样消除业力让能量流动起来呢？
作者的观点是保持开放和接受的心态就能让能量流动起来，作者描述了一个很有意思的场景来教我们怎么做:
假设你正坐在家里看电视。你一直看得很开心，直到两个主角坠入爱河。突然间，你感到孤独，但周围没有人给予你关注。有趣的是，几分钟前你还好好的。你感觉心中顿时产生了一种空虚感或坠落感。这种感觉让你非常不舒服。接着，一种软弱感涌上你的心头，你开始回忆其他时候独自一人的体验，以及那些伤害过你的人。过去储存的能量从心中释放出来（这些就是业力），引起了很多思绪。这时，你不再从电视中获得快乐，而是一个人坐在那里，沉浸在思绪和情感的潮水中。除了吃点东西、打电话给某人，或是做点其他能让自己平静下来的事情，你还能如何解决这个问题呢？你能做的就是你觉知到自己的感受发生了变化，站在这些感受背后观察自己，你的内心正在上演一场情景剧，而你是它的观众，如果你想摆脱过去储存的能量，你就选择放手它们通过你，使你的意识保持居中，不去追随任何想法。他们可能会持续出现，每次放手即可。（就是开放和接受），而不是把它们藏在内心。这样你的能量才能流动起来，而不是让业力越积越深。
但是我个人实践下来觉得对于那些很深很深的业力还需要加上理解，理解过去的事情为什么会发生，才能做到开放和接受，不然无法做到。比如我自己从小是爷爷奶奶带大的，和妈妈相处的时间很短，我就总会觉得我妈妈不爱我，然后这个想法久而久之就形成了我心中的业力，很多事情都能够联系到它，导致我很长时间都不怎么和我的妈妈交流，有时候她给我发的消息我也不回，就是我好像也不知道该怎么去爱我的妈妈，然后阅读这本书之后我就开始觉知脑海中的声音，我发现好多次我脑海中的声音都会围绕到这个事情上来，于是我找了一个机会和我妈妈进行了一次对话，让我终于理解以前发生的很多事情，然后我发现这个业力真的就此消失了，我也能感受到那种能量在我心里流动起来的感觉，我也开始主动的和她交流，分享彼此的生活，我们现在的关系相处的就像朋友一样，我的这些变化在她眼里像是“进化”了一样，但是实际上从头到尾改变的只有我的观念而已。通过这件事情，我深刻的体会到了作者所说的体验：保持开放和接受的心态+耐心积累+积极探索，能量就会在你身上累积，你也会给他人带来能量。
最后总结一下这篇文章的关键内容：
- 人每天都会产生很多想法，脑海中的声音永远不会停止，我们无法抑制他们的产生，但也不应该被他们牵着鼻子走，而是应该学会和他们共存，保持觉知，学会区分什么是脑海中的声音，什么是真实；
- 人的体内蕴含大量能量，但是需要让他们流动起来才能发挥最大能效，如果能量阻塞就会形成业力，就像血液会形成血栓一样，保持开放和接受的心态，想办法理解过去发生的事情+积极探索+耐心积累，能量就会在你身上积累，你也能给别人带来能量。
最后我想说一下关于这本书的阅读体验，一共10章，但是后面8章的内容和前2章有些重复，因为很多书的作者为了把某个观点或概念解释清楚，让读者留下深刻印象，会在上下文中反复提到，所以读起来会显得有点啰嗦，但是不妨碍这是一本好书，能给人带来很多新鲜的思考和体验。希望大家都能更了解自己，爱自己，爱他人。