Hey, there 👋 我是 Tulip.

人每天都会产生很多想法，脑海中的声音永远不会停止，我们无法抑制他们的产生，但也不应该被他们牵着鼻子走，而是应该学会和他们共存，保持觉知，学会区分什么是脑海中的声音，什么是真实。

本文是关于阅读《跨越不可能》这本书的一些读书笔记，它不仅提供了有用的科学知识和实用的技巧，还通过生动的个人故事激励读者。书中的方法和策略不仅适用于重大挑战，也适用于日常生活中的各种困难。它提醒我们，面对不可能的任务时，科学与人类的决心可以创造奇迹。

本书标题给人感觉是在探讨自信，实际上是通过大量的练习和作者通俗的讲述给我们进行了一场ACT心理治疗，ACT（acceptance and commitment therapy）接受承诺疗法，不仅是一种心理疗法，更是一种适用于所有人的生活理念。它不局限于对抑郁、焦虑、进食障碍等心理疾病的症状管理，而是 **引导我们放弃与生活中那些不可改变的现实的纠缠，转而把注意力投注到自己真正想要追寻的生活上**。 举个例子，ACT的核心观念之一是接纳自己的负面情绪和消极想法，并且有意识地在心里创造出容纳这些情绪和想法的空间。

作者将生活中的困境定义为4种，并且对每一种困境都给出了应对之法。这意味着，你在生活中不管遇到大大小小的困难，都逃不出这4种。

上午为自己写作，下午为他人写作